Ăn như thế nào sẽ giúp kéo dài tuổi thọ?

Có rất nhiều cách được khuyên nên áp dụng để giúp nâng cao sức khỏe và tăng tuổi thọ hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn là người bận rộn hay không có điều kiện thì hãy thực hiện những cách cực kỳ đơn giản dưới đây nhé.

1. Ăn chậm dãi

Khi ăn uống, nhất định phải giữ cho tâm trạng thoái mái, ăn uống với tất cả niềm vui và sự bình an. Ăn phải chậm thì mới cảm nhận được tất cả hương vị có trong món ăn, từ đó giúp tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả. Khi ăn uống, tuyệt đối không nên tức giận, khó chịu hay buồn chán.

2. Ăn ít, vừa đủ

Ăn ít chính là một trong những bí quyết sống khỏe tuyệt vời mà bạn nên tập cho chính mình. Tuy nhiên ăn ít và phải ăn đủ chất chứ không nên ăn quá ít dẫ tới thiếu chất và năng lượng hoạt động hàng ngày là không tốt. Điều này nhắc nhở bạn không nên ăn quá no sẽ không tốt cho dạ dày và dẫn tới dư chất gây tích mỡ.

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe là: Trứng, natto nhật bản, rau xanh, ngũ cốc...

3. Nhai kỹ

Không nên lười nhai bởi như vậy không chỉ hại dạ dày mà như vậy cũng không tốt cho răng (răng lười đi). Thông qua việc nhai thức ăn, sẽ làm giảm gánh nặng cho dạ dày, tốt cho sức khỏe tổng thể, và vô cùng quan trọng. Do vậy ăn uống là phải nhai kỹ đúng như câu các cụ thường nói "nhai kỹ no lâu" là ý như vậy.

4. Nếu uống rượu, bia và hút thuốc thì phải biết tiết chế

Bản thân uống rượu bia có chừng mực cũng tốt cho sức khỏe. Do đó không được lạm dụng rượu bia bởi sức tàn phá sức khỏe khi uống không điều độ là khá lớn.

Khi bạn ở một mình, bạn có thể hút một điếu thuốc, nhưng khi đứng cạnh người khác, bạn không nên hút, để tránh xả khói thuốc vào người khác, cũng là cách để tránh "lây lan" thói quen hút thuốc hoặc cảm giác thèm thuốc. Và tốt nhất là bỏ thuốc, không nên hút và ngửi hơi thuốc.

5. Thường xuyên tập thể dục, các động tác chăm sóc dưỡng sinh rất tốt cho sức khỏe

Sau mỗi buổi sáng thức dậy, nên nóng 2 bàn tay, xoa lên mặt, vành tai và các bộ phận khác trên cơ thể. Buổi tối cũng sẽ lặp lại như vậy. Vận động nhẹ để cơ thể ra mồ hôi, thực hiện thường xuyên thì sẽ cảm thấy thư giãn toàn thân, tốt cho giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều.

Tập thể dục vừa là cách dưỡng sinh rất hiệu quả vừa nâng cao sức khỏe, sức dẻo dai, lại đẹp da đẹp dáng. Vậy thì bạn lại càng phải tích cực tập thể dục nhé. Nhưng cần tập điều độ và hợp lý với cơ địa bản thân, tránh lạm dụng đều không tốt cho sức khỏe.

(sưu tầm)